Ve dnech 26. července až 1. srpna 2025 se uskutečnilo tradiční letní tenisové soustředění STA. Tentokrát jsme zavítali do Rokytnice nad Jizerou, kde nás přivítalo nádherné horské prostředí a ideální podmínky pro sportovní přípravu. Celkem se zúčastnilo 11 hráčů, kteří absolvovali náročný, ale pestrý a zábavný týden plný tenisu, kondice i doprovodných aktivit.
Zázemí
Trénink i regenerace probíhaly v malebném areálu Spartaku Rokytnice nad Jizerou, který nám poskytl 3 kvalitní antukové dvorce a sportovní halu se zázemím pro kompenzační a fyzio cvičení. Díky tomu jsme mohli i při méně příznivém počasí pokračovat v programu bez omezení.
Denní režim
Každý den měl jasně stanovený řád, který účastníkům umožnil plně se soustředit na sportovní přípravu:
- 7:30 – budíček
- 8:00 – ranní výběh a protažení na čerstvém vzduchu
- 8:30 – snídaně
- 9:30–12:00 – dopolední blok (tenisová technika + kondice ve skupinách)
- 12:00–15:00 – oběd a polední klid
- 15:00–17:00 – odpolední blok (tenisové herní drily + kondiční část)
- 18:00 – večeře
- 19:00–21:00 – večerní program (kompenzační cvičení, fyzio, regenerace)
- 21:00 – večerka a odpočinek na pokojích
Náplň soustředění
Velký důraz byl kladen nejen na tenisové dovednosti – techniku úderů, taktiku a herní situace – ale také na fyzickou přípravu. Kondiční část zahrnovala běžecká cvičení, posilování s vlastní vahou, koordinační drily i cvičení zaměřená na stabilitu a rychlost. Díky pravidelným kompenzačním blokům a fyzio cvičení se účastníci učili, jak správně regenerovat a předcházet zraněním.
Trenéři ocenili vysoké nasazení všech hráčů. Každý účastník přistupoval k tréninku zodpovědně, s chutí a pozitivní náladou, což se projevilo i ve viditelném zlepšení jejich výkonů během týdne. Atmosféra byla přátelská, motivující a celý kolektiv působil jako sehraný tým.
Shrnutí
Soustředění v Rokytnici nad Jizerou bylo nejen sportovně velmi přínosné, ale také obohacující po stránce týmové spolupráce, disciplíny a pozitivního přístupu. Všichni hráči si odvezli cenné zkušenosti, lepší fyzickou kondici a motivaci do další tréninkové práce.
Filip Háva
